Vous arrive-t-il de dire « oui » alors que vous aimeriez dire « non » ? Ressentez-vous de l’anxiété à l’idée de poser des limites ou faites-vous tout pour éviter les conflits, même à vos dépens ? Si c’est le cas, vous pourriez expérimenter ce que l’on appelle la réponse de soumission (fawning en anglais), un mécanisme de survie face au traumatisme, encore peu connu, qui ressemble souvent à du « besoin de plaire ».
Si la plupart des gens connaissent les réactions de type « fuite, lutte ou paralysie », la soumission est une autre réponse à la peur ou au traumatisme — elle consiste à apaiser l’autre pour se sentir en sécurité. Si cela résonne en vous, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Et surtout : une guérison est possible.
En tant que psychologue basée au Luxembourg, je travaille avec des adolescents et des adultes pour les aider à reconnaître et à déconstruire ces schémas dans un espace sûr, bienveillant et sans jugement.
Qu’est-ce que la Réponse de Soumission ?
La réponse de soumission se développe généralement dans l’enfance, lorsqu’un individu apprend que le meilleur moyen de rester en sécurité est de se montrer conciliant, arrangeant, voire trop serviable. C’est une stratégie de survie fondée sur la peur — peur du conflit, du rejet, de la punition ou de l’abandon.
Les personnes qui adoptent ce comportement ont tendance à réprimer leurs propres besoins et émotions pour satisfaire ceux des autres. Si cela a pu leur permettre d’éviter le danger ou la douleur émotionnelle par le passé, cela mène souvent, à l’âge adulte, à de l’anxiété, du ressentiment et un profond épuisement.
Signes fréquents de la réponse de soumission :
Dire « oui » quand on pense « non »
Se sentir responsable des émotions des autres
Éviter tout conflit ou désaccord
Se sentir coupable en posant des limites
Rechercher constamment l’approbation ou la validation
Avoir des difficultés à établir des limites saines
Se sentir invisible ou ne pas savoir qui l’on est réellement
Ces comportements ne sont pas des défauts de caractère. Ils sont souvent le fruit d’environnements passés où l’acceptation et la sécurité étaient conditionnelles.
La Soumission et le Traumatisme Complexe (CPTSD)
La réponse de soumission est particulièrement courante chez les personnes ayant vécu un traumatisme complexe (CPTSD) — un traumatisme qui se développe sur le long terme, souvent durant l’enfance ou dans le cadre de relations difficiles et prolongées. Lorsqu’un enfant grandit dans un environnement où l’amour ou l’attention sont imprévisibles ou dépendants de son comportement, il peut apprendre à survivre en étant docile, utile ou en s’effaçant.
Ce schéma peut se poursuivre à l’âge adulte, affectant les relations amoureuses, les amitiés, la vie professionnelle, et même l’estime de soi.
Pourquoi Reconnaître la Réponse de Soumission est Essentiel
La soumission peut facilement être confondue avec de la gentillesse, de la générosité ou un tempérament « facile à vivre ». Mais lorsque ces comportements sont motivés par la peur ou l’anxiété, ils peuvent nuire à votre santé mentale et émotionnelle. Avec le temps, vous risquez de vous sentir déconnecté·e de vos propres besoins, voire vidé·e.
Prendre conscience de ce schéma est une étape essentielle sur le chemin du mieux-être.
Comment la Thérapie Peut Aider
En tant que psychologue au Luxembourg, j’accompagne les personnes qui souhaitent se libérer de leurs schémas de soumission et retrouver une façon de vivre plus authentique et alignée avec leurs valeurs. Que vous soyez confronté·e à un traumatisme passé, à des relations déséquilibrées ou à une anxiété chronique, la thérapie peut vous aider à :
Comprendre l’origine de votre besoin de plaire
Reconnecter avec vos besoins et votre identité profonde
Poser des limites saines, sans culpabilité
Apprendre à tolérer le conflit et à exprimer votre vérité
Vous sentir plus en sécurité et confiant·e dans vos relations
Vous n’avez pas à traverser cela seul·e. Le chemin vers le mieux-être et la résolution de la réponse de soumission demande du temps, de la bienveillance envers soi et un accompagnement adapté. J’offre des séances de thérapie en ligne aux personnes résidant au Luxembourg, dans un cadre flexible, confidentiel et propice à la réflexion et au changement.
Mon Approche en Tant que Psychologue au Luxembourg
Ma pratique est centrée sur la personne, collaborative et informée par les approches liées au traumatisme. Ensemble, nous avançons à votre rythme, en explorant vos expériences et en construisant de nouveaux repères. Que vous commenciez tout juste à découvrir la réponse de soumission, ou que vous travailliez déjà sur vos limites, ce chemin peut vous aider à vous sentir plus ancré·e, libre et aligné·e avec vous-même.
Mes consultations se font en ligne, ce qui vous permet de recevoir un soutien professionnel depuis chez vous — que vous soyez à Luxembourg-ville, à Esch-sur-Alzette ou ailleurs dans le pays.
Quand Consulter
Si vous vous êtes reconnu·e dans cet article, c’est peut-être le bon moment pour demander de l’aide. La thérapie ne se limite pas aux situations de crise — elle peut aussi être un espace de transformation, de croissance et de reconstruction.
Vous pouvez envisager un premier rendez-vous si vous :
Avez du mal à dire non ou à poser des limites
Ressentez souvent de l’anxiété, de la culpabilité ou du ressentiment
Avez du mal à identifier vos besoins ou vos désirs
Êtes en train de vous remettre de traumatismes relationnels ou émotionnels
Souhaitez établir des relations plus équilibrées et authentiques
En tant que psychologue au Luxembourg, j’accueille des personnes de tous horizons et propose des consultations en français et en anglais. Vous méritez de vous sentir en sécurité et libre d’être vous-même — sans culpabilité, ni peur.
Me Contacter
Si vous êtes prêt·e à explorer les origines de votre besoin de plaire et à amorcer un travail de guérison de la réponse de soumission, je vous invite à me contacter.
Travaillons ensemble pour vous aider à retrouver votre voix, vos limites et votre liberté intérieure.
